蹲墙功

蹲墙功为什么要贴着墙蹲

蹲墙功为什么要贴着墙蹲，也叫做贴墙功、蹲墙功，是内家拳用来松腰的基本功。能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法。叫做贴墙功、蹲墙功，是内家拳用来松腰的基本功。【摘要】
蹲墙功为什么要贴着墙蹲【提问】
蹲墙功为什么要贴着墙蹲，也叫做贴墙功、蹲墙功，是内家拳用来松腰的基本功。能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法。叫做贴墙功、蹲墙功，是内家拳用来松腰的基本功。【回答】
方法是1. 人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙。2. 鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲、完全下蹲，再双臂抱住下蹲的双腿。3. 鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立。4. 重复第一次下蹲的动作。【回答】

靠墙蹲的正确姿势与时间分别是？

靠墙静蹲的时长没有一个通用的标准，都是按照个人体能来决定的。 一般来说，平时不怎么运动的人，一次能坚持30秒～1分钟就可以了；如果是经常锻炼的人，可以坚持1～3分钟。 一般一次静蹲结束后可以休息1～2分钟，然后重复，一天可以重复3～6次 。姿势如下：双脚分开与肩同宽，双手放于大腿上。缓慢下蹲至大腿与地面呈45°角，保持住。下背紧贴墙面，感受膝盖附近肌肉发力。靠墙静蹲还有以下几个好处：1、增强腿部力量。当我们做静蹲时，腿部支撑起整个身体，肌肉得到了很好的锻炼，久而久之，腿部的力量就得到了增强。2、瘦腿。在锻炼肌肉的同时能够燃烧腿部脂肪，达到瘦腿的效果。3、提高身体平衡力。保持靠墙静蹲的动作，有利于稳住重心，长期坚持能够提高下肢平衡力。